Sposoby na odporność jesienią

Jak powszechnie wiadomo, jesień to pora ogólnego osłabienia i przeziębień. Zmienne temperatury, zimny wiatr i skoki ciśnienia przyczyniają się do tak zwanego przesilenia jesiennego. Dlatego warto zapoznać się ze sposobami na odporność. Jeśli zadziałamy w porę, unikniemy nie tylko choroby, ale i jesiennej apatii. Do wyboru mamy cały szereg sprawdzonych sposobów, zarówno domowych, jak i środków medycznych stymulujących układ immunologiczny.

Domowe sposoby na odporność

Jeśli chcemy cieszyć się zdrowiem i witalnością cały rok, warto wprowadzić w życie kilka nawyków:

  • Hartowanie ciała. Zahartowany organizm nie będzie łatwo ulegał zmiennym warunkom atmosferycznym. Najłatwiejszym sposobem jest naprzemienny prysznic, który trzeba zakończyć wodą o temperaturze ciała.
  • Aktywność fizyczna. Wśród licznych zalet ruchu dla naszego organizmu, wymienia się mobilizację układu immunologicznego. Jeśli masz problem z systematycznymi ćwiczeniami, możesz zapisać się na zajęcia fitness. Pod okiem instruktora i w mobilizującej grupie masz szansę dojść nawet do wymarzonej formy.
  • Sen i wypoczynek. Przemęczony organizm jest bardziej podatny na infekcje. Podczas zdrowego snu w mózgu wydziela się melatonina, która jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie systemu odpornościowego.
  • Unikanie stresu. Wyeliminowanie go z naszego życia bywa bardzo trudne, dlatego w długotrwałych sytuacjach stresowych warto zasięgnąć pomocy psychologa, który pomoże w radzeniu sobie w trudnych chwilach. Stres bowiem działa destrukcyjnie na odporność i funkcjonowanie całego organizmu.
  • Działa bakteriobójczo i oczyszcza organizm z toksyn, metali ciężkich i drobnoustrojów chorobotwórczych.

Gotowe preparaty medyczne sposobem na odporność

sposoby na odporność

Jeśli z jakiegoś powodu mamy skłonność do zaniedbywania swojej diety, konieczna jest suplementacja gotowymi preparatami witaminowymi. Zwłaszcza gdy prowadzimy niezdrowy tryb życia i mamy braki witamin i składników mineralnych. Również zanieczyszczona chemią żywność wymaga od nas uzupełniania witamin. Odpowiednie suplementy diety nie tylko pomagają w budowaniu odporności, ale wspomagają w walce ze zbliżającym się przeziębieniem lub apatią. Warto poradzić się farmaceuty, który doradzi wybór najlepszego i bezpiecznego dla nas środka. Jesienią warto przyjmować dodatkowo witaminę D, która w sposób naturalny wytwarzana jest w organizmie za pomocą słońca. Coraz krótsze dni często powodują jej niedobór, a to z kolei może prowadzić do częstszych przeziębień czy nawet grypy. Warto więc przyjrzeć się swojemu trybowi życia i wybrać najlepsze dla nas sposoby na budowanie odporności.

Napisz, co myślisz!